Th?c don cho b� an d?m trong 1 tu?n

Co th? c?a tr? ngay t? khi m?i ra d?i d� d�i h?i m?t ch? d? dinh du?ng v?i d?y d? c�c du?ng ch?t c?n thi?t nhu c?a ngu?i l?n, th?m ch�, d?i v?i tr?, ch? d? dinh du?ng n�y c?n ph?i du?c d?m b?o nghi�m ng?t hon. Th?i gian th�ch h?p cho tr? an d?m l� c? m?t v?n d? l?n, d� du?c c�c nh� khoa h?c nghi�n c?u k? lu?ng.

B?n c� th? tham kh?o b?ng th?i gian cho b� an trong ng�y v� c�ch ch? bi?n c�c m�n an

Gi?	Th? 2, 4	Th? 3, 5	Th? 6,Ch? nh?t	Th? 7
6h	B� m? : 150-200ml	B� m? : 150-200ml	B� m? : 150-200ml	B� m? : 150-200ml
9h	B?t th?t l?n: Th?t l?n n?c: 20g B?t g?o: 20g D?u an (m?): 5g L� rau xanh: 2 th�a c� ph�	B?t th?t g�: Th?t g�: 20g B?t g?o: 20g D?u an (m?): 5g L� rau xanh: 2 th�a c� ph�	B?t th?t b�: Th?t b�: 20g B?t g?o: 20g D?u an (m?): 5g L� rau xanh: 2 th�a c� ph�	B?t tr?ng: Tr?ng g�: 1 qu? (l�ng d?) B?t g?o: 20g D?u an (m?): 5g L� rau xanh: 2 th�a c� ph�
10h	Chu?i ti�u: � qu?	�u d?: 50g	H?ng xi�m:� qu?	Xo�i: 100g
11h	B� m?	B� m?	B� m?	B� m?
14h	B?t tr?ng: Tr?ng g�: 1 qu? (l�ng d?) B?t g?o: 20g D?u an (m?): 5g L� rau xanh: 2 th�a c� ph�	B?t cua: Nu?c l?c cua: 1 b�t con (4-5 con cua) B?t g?o: 20g D?u an (m?): 5g L� rau xanh: 2 th�a c� ph�	B?t t�m: Th?t t�m: 10g B?t g?o: 20g D?u an (m?): 5g L� rau xanh: 2 th�a c� ph�	B?t th?t l?n: Th?t n?c vai: 20g B?t g?o: 10g D?u an (m?): 5g L� rau xanh: 1 th�a c� ph�
16h	Nu?c cam 100-150ml	Nu?c cam 100-150ml	Nu?c cam 100-150ml	Nu?c cam 100-150ml
18h	B?t cua: Nu?c l?c cua: 1 b�t con (4-5 con cua) B?t g?o: 20g D?u an (m?): 5g L� rau xanh: 2 th�a c� ph�	B?t d?u xanh b� d?: B?t d?u xanh: 10g B?t g?o: 20g D?u an (m?): 5g B� d?: 2 th�a c� ph�	B?t th?t g�: Th?t g�: 20g B?t g?o: 20g D?u an (m?): 5g L� rau xanh: 2 th�a c� ph�	B?t gan (gan l?n, ho?c gan g�): Gan: 20g B?t g?o: 20g D?u an (m?): 5g L� rau xanh: 1 th�a c� ph�

C�ch ch? bi?n

B?t th?t l?n

Th?t l?n, rau xanh xay nhuy?n, cho b?t g?o v� th?t l?n n?c d� xay nhuy?n v�o khu?y v?i nu?c l?nh cho tan d?u r?i b?c l�n b?p, khu?y d?u cho d?n khi b?t v� th?t g?n ch�n th� cho rau xanh v�o khu?y d?u d?n ch�n t?t b?p. Cho b?t ra b�t, th�m m?t th�a c� ph� d?u an tr?n d?u.

B?t th?t g�

• Th?t g�: bam nhuy?n, t�n d?u v?i ch�t nu?c.
• C� chua: b? h?t bam nhuy?n
• B?t: h�a tan v?i �t nu?c

N?u ch�n th?t v?i ph?n nu?c c�n l?i, cho c� chua, b?t, n�m �t nu?c m?m, khu?y cho ch�n b?t. Cho b?t ra ch�n, th�m 2 mu?ng c� ph� d?u an tr?n d?u. N�m nh?t.

B?t th?t b�

• Th?t b�: bam nhuy?n, t�n d?u v?i ch�t nu?c.
• C� chua: b? h?t bam nhuy?n
• B?t: h�a tan v?i �t nu?c

N?u ch�n th?t v?i ph?n nu?c c�n l?i, cho c� chua, b?t, n�m �t nu?c m?m, khu?y cho ch�n b?t. Cho b?t ra ch�n, th�m 2 mu?ng c� ph� d?u an tr?n d?u. N�m nh?t.

B?t tr?ng

• Tr?ng g�: d�nh d?u l�ng d?.
• B?t g?o: h�a v?i �t nu?c cho tan.

Cho ph?n nu?c c�n l?i n?u s�i v?i rau d?n kho?ng 5 ph�t cho ch�n. Cho b?t v� tr?ng v�o khu?y d?u, cho ra ch�n th�m 1/2 mu?ng c� ph� d?u an. N�m nh?t.

B?t t�m

• T�m: r?a s?ch, l?t v?, bam nhuy?n d�nh tan v?i m?t �t nu?c.
• B?t g?o h�a tan v?i m?t �t nu?c.

B?c ph?n nu?c c�n l?i l�n b?p cho t�m v�o n?u cho s�i, th�m rau d?n n?u cho ch�n. Cho b?t v�o t? t? khu?y ch�n, n�m ch�t nu?c m?m, cho ra ch�n, th�m 2 mu?ng c� ph� d?u an.

B?t cua

• Cua: lu?c ch�n, b�c l?y th?t
• B?t g?o h�a tan v?i m?t �t nu?c.

B?c ph?n nu?c c�n l?i l�n b?p cho cua v�o n?u cho s�i, th�m rau d?n n?u cho ch�n. Cho b?t v�o t? t? khu?y ch�n, n�m ch�t nu?c m?m, cho ra ch�n, th�m 2 mu?ng c� ph� d?u an.

B?t d?u xanh b� d?

• �?u xanh, b� d?: xay nh?
• B?t g?o h�a tan v?i m?t �t nu?c.

B?c ph?n nu?c c�n l?i l�n b?p cho d?u xanh, b� d? d� xay v�o n?u cho s�i, th�m rau d?n n?u cho ch�n. Cho b?t v�o t? t? khu?y ch�n, n�m ch�t nu?c m?m, cho ra ch�n, th�m 2 mu?ng c� ph� d?u an.

B?t gan: gan l?n, gan g�

• Gan: xay nh?
• B?t g?o h�a tan v?i m?t �t nu?c.

B?c ph?n nu?c c�n l?i l�n b?p cho gan v�o n?u cho s�i, th�m rau d?n n?u cho ch�n. Cho b?t v�o t? t? khu?y ch�n, n�m ch�t nu?c m?m, cho ra ch�n, th�m 2 mu?ng c� ph� d?u an.