Tang chi?u cao t?i da v?i nh?ng th?c ph?m sau

Tang chi?u cao t?i da v?i nh?ng th?c ph?m sau

Chi?u cao c?a co th? du?c quy?t d?nh b?i di truy?n v� thu?ng h?t ph�t tri?n chi?u cao sau tu?i 18. C� kh�ng �t tru?ng h?p v?n ph�t tri?n chi?u cao sau d? tu?i n�y nhung hi?u qu? kh�ng d�ng k? n�n ta cho qua m?t b�n. B�i vi?t h�m nay T?p ch� s?c kh?e AZ s? ch? ra nhung th?c ph?m gi�p tang chi?u cao t?i da nh?t.

Nhung m?t s? y?u t? kh�c nhu l?i s?ng l�nh m?nh v� m?t ch? d? an t?t c� th? ti?p t?c gi�p �ch cho chi?u cao c?a ch�ng ta, theo boldsky.

Chi?u cao c?a m?t ngu?i du?c quy d?nh b?i ho�c m�n HGH. Ho�c m�n n�y du?c ti?t ra t? tuy?n y�n v� gi�p tang chi?u cao co th?. Do d�, khi ch?n th?c ph?m gi�p tang chi?u cao th� c�c th?c ph?m du?i d�y v?n ch?a HGH s? gi�p �ch nhi?u.

U?ng nu?c cam mang d?n nhi?u l?i �ch cho s?c kh?e c?a ch�ng ta du?c li?t k� du?i d�y, theo boldsky.

S?n ph?m t? s?a

S?a gi�p tang chi?u cao t?i da

S?n ph?m s?a nhu s?a, pho m�t v� s?a chua c� ch?a c�c ch?t dinh du?ng c?n thi?t nhu canxi, protein v� vitamin A, B, D, E v?n c?n thi?t d? tang chi?u cao t? nhi�n.

Tr?ng

M?t trong nh?ng th?c ph?m t?t nh?t gi�p tang chi?u cao l� tr?ng. Tr?ng c� ch?a protein gi�p tang tru?ng t?i uu. Ch�ng cung gi�u vitamin D, canxi v� riboflavin gi�p ph�t tri?n v� xuong ch?c kh?e.

Th?t g�

N?u b?n dang t�m c�ch d? tang chi?u cao sau tu?i 25, th?t g� l� m?t trong nh?ng lo?i th?c ph?m s? gi�p tang chi?u cao. Ch�ng l� ngu?n protein t? nhi�n gi�p x�y d?ng c�c m� v� co b?p.

Th?t g� h? tr? tang chi?u cao tuy?t v?i

Mu?n tim kh?e, gi?m c�n, ng?a ung thu v� s?ng th?, h�y tu�n th? 4 quy t?c an u?ng khoa h?c du?i d�y, theo Health.

�?u n�nh

�?u n�nh gi�p tang chi?u cao m?t c�ch t? nhi�n khi ti�u th? h?ng ng�y. Ch�ng gi�u protein, folate, vitamin, carbohydrate v� ch?t xo gi�p c?i thi?n kh?i lu?ng m� v� m?t d?, do d� l�m tang chi?u cao.

Chu?i

Chu?i l� ngu?n kho�ng ch?t nhu canxi, mangan, kali v� c�c vi khu?n t?t gi�p th�c d?y chi?u cao.

B?t y?n m?ch

B?t y?n m?ch cung l� ngu?n protein tuy?t v?i v� c?c k? h?u �ch d? tang chi?u cao m?t c�ch t? nhi�n v� cung gi�p th�c d?y kh?i lu?ng co b?p.

C�c lo?i h?t v� h?t gi?ng

C�c lo?i h?t du?c coi l� m?t trong nh?ng th?c ph?m t?t nh?t gi�p tang chi?u cao. Ch�ng ch?a ch?t b�o l�nh m?nh, axit amin v� kho�ng ch?t c?n thi?t gi�p s?a ch?a c�c m� co th? v� cung gi�p th�c d?y vi?c x�y d?ng c�c m� m?i. C�c ch?t dinh du?ng n�y gi�p k�ch th�ch ho�c m�n tang tru?ng.

Co th? s? du?c hu?ng l?i t? s? k?t h?p nhu?n nhuy?n gi?a m?t ch? d? an u?ng h?p l� v?i th�i quen t?p th? d?c d?u d?n. 

C�c lo?i rau l� xanh

C�c lo?i rau ch?a nhi?u ch?t dinh duong cho vi?c c?i thi?n chi?u cao

N?u b?n mu?n tang chi?u cao m?t c�ch t? nhi�n th� c�c lo?i rau l� xanh l� m?t trong nh?ng gi?i ph�p t?t nh?t. Ch�ng l� ngu?n luu tr? t?t c? c�c ch?t dinh du?ng thi?t y?u, carbohydrate, vitamin v� ch?t xo gi�p k�ch th�ch ho�c m�n tang tru?ng trong co th?.

C�

An c� l� m?t gi?i ph�p cho tang tru?ng chi?u cao. C� ch?a protein v� vitamin D r?t c?n thi?t cho s? tang tru?ng. N� cung gi�p ph�t tri?n xuong v� m?t d? xuong.

Theo B�o Thanh Ni�n

Editor by: T?p ch� s?c kh?e AZ ==> http://tapchisuckhoeaz.blogspot.com/